به گزارش خبرگزاری ایران پرس، با تداوم روند افزایشی شیوع کرونا، بدن باید برای مقابله با عفونت‌ها و ویروس‌ها آماده باشد. افزایش ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن می‌تواند قدرت طبیعی بدن ما را افزایش دهد.
ویتامین C برای مقابله با ویروس‌ها و باکتری‌های بیماری‌زا مؤثر است و در زمان همه‌گیری بیماری‌ها جزو ویتامین‌های ضروری محسوب می‌شود چون دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این ویتامین مانع از سرماخوردگی‌های مکرر در فصل سرما می‌شود. جعفری، گیاه ترشک، فلفل دلمه‌ای، کیوی، شاهی، کلم بروکسل، لیموترش، پرتقال و کلم‌برگ تامین کننده ویتامین C هستند.
ویتامین D نیز برای حفظ شادابی و تقویت دستگاه ایمنی بدن نیاز است. مواد غذایی مختلفی مانند ماهی آزاد، زرده تخم‌مرغ یا ماهی ساردین جزو منابع غذایی حاوی ویتامین D محسوب می‌شوند.
کمبود آن از جمله دلایل خستگی و خمودگی انسان است. برای جذب آهن بیشتر و آمادگی لازم برای تغییر فصل مصرف گوشت قرمز، حبوبات از جمله عدس، لپه، بادام و غیره را افزایش دهید.
واقعیت این است که 70 درصد مردم کمبود منیزیم دارند در حالی که این ماده معدنی برای تثبیت ویتامین C و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش مهمی ایفا می‌کند. برای افزایش منیزیم بدن به سراغ کاکائو، پیازچه، بادام‌هندی و لوبیاها بروید.//114
بیشتر بخوانید:
لیموترش منبعی سرشار از ویتامین ث
