سنجش عملکرد در دویدن از طریق ابزارهایی مانند ساعت‌های هوشمند یا اپلیکیشن‌ها به ورزشکاران کمک می‌کند تا میزان پیشرفت خود را پیگیری کنند. با اندازه‌گیری مسافت، زمان و سرعت، دویدن به یک تمرین هدفمند تبدیل می‌شود که می‌تواند به تنظیم اهداف شخصی و بهبود مستمر منجر شود. این سنجش همچنین در جلوگیری از آسیب‌های احتمالی و بهینه‌سازی تمرینات مؤثر است.
1- ابزار سنجش میزان دوندگی در سایت onlinecompass.net
ابزار سنجش میزان دوندگی در سایت onlinecompass.net به شما این امکان را می‌دهد تا مسافت، زمان و سرعت متوسط دویدن خود را به‌صورت دقیق و آنلاین اندازه‌گیری کنید. این ابزار با دو حالت مختلف، امکانات متنوعی را برای کاربران فراهم می‌آورد تا بتوانند به راحتی مسیر دویدن خود را پیگیری کرده و به اهداف خود دست یابند. در ادامه، به شرح کامل این ابزار و ویژگی‌های آن می‌پردازیم.
حالت ردیابی (Track Mode)
حالت ردیابی یکی از ویژگی‌های اصلی این ابزار است که به شما اجازه می‌دهد تا در حین دویدن، زمان و مسافت طی شده (how far is my run) را به‌صورت لحظه‌ای مشاهده کنید. در این حالت، پس از کلیک بر روی دکمه شروع، زمان گذرانی دویدن شما به‌طور خودکار ثبت می‌شود و مسافت طی شده نیز نمایش داده می‌شود. از دیگر ویژگی‌های این حالت، نمایش سرعت متوسط شما است که به شما کمک می‌کند تا عملکرد خود را در طول مسیر بسنجید.
پس از پایان دویدن، اطلاعات کامل از جمله مسافت کلی، زمان صرف شده و سرعت متوسط نمایش داده می‌شود. همچنین، مسیر دویدن شما روی نقشه نمایش داده خواهد شد که این امر به شما کمک می‌کند تا دقیقاً مسیر خود را بررسی کنید و از آن برای برنامه‌ریزی‌های آینده استفاده کنید.
حالت طراحی مسیر (Route Draw Mode)
در این حالت، شما می‌توانید یک مسیر دویدن را از قبل طراحی کنید. این ابزار به شما این امکان را می‌دهد که مکان شروع را مشخص کرده و سپس با کلیک روی نقشه، مقصد خود را تعیین کنید. در نهایت، مسیر دویدن شما روی نقشه نمایش داده می‌شود و شما می‌توانید آن را ویرایش کرده و مسیر مورد نظر خود را تنظیم کنید.
یکی از ویژگی‌های جالب این حالت، نمایش تخمینی از مدت زمان لازم برای تکمیل مسیر و سرعت متوسط مورد نیاز است. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا برای دویدن خود بهتر برنامه‌ریزی کنید و مطمئن شوید که در مدت زمان مورد نظر به مقصد خواهید رسید.
قابلیت استفاده آفلاین
یکی از ویژگی‌های برجسته این ابزار، قابلیت استفاده آفلاین آن است. برای استفاده آفلاین، تنها کافی است که پیش از قطع اتصال اینترنت، صفحه ابزار را بارگذاری کنید. پس از آن، می‌توانید بدون نیاز به اینترنت از تمامی امکانات ابزار استفاده کرده و مسیر دویدن خود را پیگیری کنید.
اشتراک‌گذاری داده‌های دویدن
این ابزار به شما امکان می‌دهد که داده‌های دویدن خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. برای این کار، کافی است روی دکمه اشتراک‌گذاری کلیک کنید و پس از انتخاب پلتفرم مورد نظر، اطلاعاتی نظیر زمان صرف شده، مسافت طی شده و سرعت متوسط را در شبکه‌های اجتماعی یا از طریق پیام‌رسان‌ها با دیگران به اشتراک بگذارید.
تنظیمات نقشه و مشاهده دقیق‌تر موقعیت
ابزار سنجش میزان دوندگی این امکان را فراهم می‌کند تا نقشه را به راحتی تنظیم کرده و موقعیت خود را به‌طور دقیق‌تر مشاهده کنید. شما می‌توانید نقشه را با استفاده از دکمه‌های + و - بزرگ‌نمایی یا کوچک‌نمایی کنید. همچنین، برای راحتی بیشتر، این امکان وجود دارد که نقشه را به‌صورت تمام صفحه مشاهده کنید.
نتیجه‌گیری
ابزار سنجش میزان دوندگی در سایت onlinecompass.net یک ابزار کامل و کاربردی برای دویدن به‌صورت آنلاین است. با امکانات متنوع و دقیق خود، این ابزار به دویدن شما نظم می‌بخشد و به شما کمک می‌کند تا عملکرد خود را بهبود ببخشید. از ردیابی زمان و مسافت گرفته تا طراحی مسیر و قابلیت استفاده آفلاین، این ابزار می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی تجربه دویدن شما را ارتقا دهد.
2-اپلیکیشن ردیاب دویدن FITAPP
مقدمه FITAPP که توسط FITAPP GmbH توسعه داده شده است، یک اپلیکیشن جامع تناسب اندام است که به کاربران این امکان را می‌دهد تا دویدن، دوچرخه‌سواری و سایر فعالیت‌های ورزشی خود را با دقت با استفاده از GPS پیگیری کنند. این اپلیکیشن به گونه‌ای طراحی شده است که به کاربران کمک می‌کند تا فعالیت‌های ورزشی خود را رصد کرده، اهداف تناسب اندام خود را تعیین کنند و پیشرفت خود را پیگیری نمایند. اپلیکیشن اطلاعاتی مانند کالری‌های سوزانده شده، مسافت طی شده و سایر شاخص‌های مهم تناسب اندام را در اختیار کاربران قرار می‌دهد.
ویژگی‌های اصلی FITAPP
کاهش وزن آسان: این اپلیکیشن وزن را ردیابی کرده و کالری‌ها را محاسبه می‌کند.
ثبت مدت زمان، مسافت و سرعت: با استفاده از ردیاب GPS، FITAPP مدت زمان، مسافت و سرعت شما را در فعالیت‌های ورزشی ثبت می‌کند.
بازخورد صوتی: در حین انجام ورزش، به شما بازخورد صوتی در مورد مدت زمان کل، کالری‌های سوزانده شده، مسافت طی شده، سرعت جاری و میانگین سرعت می‌دهد.
به اشتراک‌گذاری فعالیت‌ها: می‌توانید عکس‌هایی از مسیرها یا بهترین عملکرد ورزشی خود بگیرید و آنها را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
آمار هفتگی و ماهانه: آمار دقیق از عملکرد شما در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید پیشرفت خود را به راحتی پیگیری کنید.
شمارش خودکار قدم‌ها: اپلیکیشن به طور خودکار قدم‌های شما را شمارش می‌کند.
ویژگی‌های اضافی
پشتیبانی از انواع مختلف ورزش‌ها: FITAPP از انواع ورزش‌ها از جمله دویدن، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، اسکیت‌سواری و ورزش‌های زمستانی پشتیبانی می‌کند و به شما امکان می‌دهد فعالیت‌های مختلف خود را با استفاده از GPS ردیابی کنید.
مدیریت وزن و سلامت: این اپلیکیشن به شما کمک می‌کند تا وزن خود را کنترل کرده و به تناسب اندام مطلوب برسید. همچنین دارای یک محاسبه‌گر BMI (شاخص توده بدن) است که به شما در ردیابی سلامت بدنتان کمک می‌کند.
آیا FITAPP مناسب شماست؟ اگر شما به دنبال اپلیکیشنی هستید که به راحتی فعالیت‌های ورزشی شما را ردیابی کرده و اطلاعات مفیدی برای بهبود تناسب اندام و سلامت شما ارائه دهد، FITAPP انتخاب خوبی برای شماست. این اپلیکیشن به ویژه برای افرادی که قصد دارند وزن کم کنند، تناسب اندام خود را حفظ کنند یا بهبود بخشند، مناسب است. همچنین اگر می‌خواهید پیشرفت خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و از پشتیبانی اجتماعی بهره ببرید، FITAPP با ویژگی‌های خود این امکان را فراهم می‌کند.
خصوصیات فنی FITAPP با استفاده از GPS به دقت موقعیت شما را پیگیری کرده و اطلاعات مربوط به فعالیت‌های ورزشی شما را ذخیره می‌کند. برخلاف بسیاری از اپلیکیشن‌های مشابه، این اپلیکیشن به میزان کمی از باتری استفاده کرده و فضای ذخیره‌سازی بسیار کمی نیاز دارد. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که FITAPP یک گزینه بهینه برای استفاده طولانی مدت باشد.
3- اپلیکیشن Strava
Strava یکی از اپلیکیشن‌های معروف در زمینه ردیابی فعالیت‌های ورزشی است که توسط Strava Inc. توسعه داده شده است. این اپلیکیشن برای کسانی که به دویدن، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و سایر ورزش‌ها علاقه دارند، ابزاری کارآمد برای ثبت و پیگیری فعالیت‌های ورزشی می‌باشد. با بیش از 50 میلیون بار دانلود و 924 هزار نظر مثبت، Strava به یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌ها در این حوزه تبدیل شده است.
ویژگی‌های اصلی Strava
ضبط فعالیت‌های ورزشی مختلف: Strava از بیش از 40 نوع ورزش مختلف پشتیبانی می‌کند. از دویدن و دوچرخه‌سواری گرفته تا پیاده‌روی، کوهنوردی، یوگا و بسیاری از فعالیت‌های دیگر. اگر در Strava ثبت نشده باشد، یعنی انجام نداده‌اید!
هماهنگی با دستگاه‌های مختلف: Strava به راحتی با دستگاه‌هایی مانند Apple Watch، Garmin، Fitbit و Peloton هماهنگ می‌شود و به شما این امکان را می‌دهد تا فعالیت‌های خود را با استفاده از این دستگاه‌ها ثبت کنید.
رقابت در بخش‌های مختلف: در Strava می‌توانید با دیگران رقابت کنید و در "Segements" (بخش‌های خاص مسیر) با دیگر کاربران رقابت کنید و به "King of the Mountain" یا "Queen of the Mountain" تبدیل شوید.
پشتیبانی از شبکه اجتماعی: در Strava می‌توانید دوستان خود را دنبال کنید، فعالیت‌های آنها را مشاهده کرده و با ارسال "Kudos" (تشویق) از تلاش‌های آنها حمایت کنید.
چالش‌های ورزشی: Strava به شما این امکان را می‌دهد تا در چالش‌های ماهانه شرکت کنید، مدال‌های دیجیتال دریافت کنید و با دوستان خود به رقابت بپردازید.
امنیت بیشتر با Beacon: با استفاده از ویژگی Beacon، موقعیت جغرافیایی خود را به صورت زنده با عزیزانتان به اشتراک بگذارید و ایمنی خود را در حین فعالیت‌های ورزشی افزایش دهید.
ویژگی‌های خصوصی‌سازی: شما می‌توانید تنظیمات حریم خصوصی خود را به دلخواه تغییر داده و مشخص کنید که چه کسی می‌تواند فعالیت‌ها و داده‌های شما را مشاهده کند.
ویژگی‌های اشتراکی Strava برای کاربران حرفه‌ای‌تر، Strava اشتراک‌های ویژه‌ای ارائه می‌دهد که ویژگی‌های اضافی شامل موارد زیر را فراهم می‌کند:
مسیرهای هوشمند: پیشنهاد مسیرهای محبوب بر اساس موقعیت شما و علاقه‌مندی‌هایتان.
دریافت بازخورد زنده: در حین انجام فعالیت‌ها، اطلاعات مربوط به عملکرد شما در "Segments" به صورت لحظه‌ای به شما نشان داده می‌شود.
آمار پیشرفته: امکان مشاهده جزئیات بیشتر از داده‌های شما مانند سوابق تمرین و بهترین تلاش‌ها.
برنامه‌ریزی تمرینات با AI: استفاده از داده‌های ورزشی برای بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
چالش‌های گروهی: ایجاد چالش‌های گروهی با دوستانتان برای حفظ انگیزه و رقابت.
/114
سیدرضی عمادی
